Comment perdre du poids à la maison rapidement et efficacement : le moyen le plus rapide de perdre du poids

Beaucoup de femmes (et d'hommes aussi) souhaitent perdre du poids rapidement, facilement et de manière autonome, sans recourir à l'aide de spécialistes. Afin d'obtenir ce que vous voulez, vous devez suivre plusieurs règles importantes concernant l'alimentation, l'activité physique et l'hygiène personnelle en même temps. Un résultat rapide n'est possible que si plusieurs méthodes de perte de poids sont combinées en même temps.

Règles de régime

Afin de perdre du poids rapidement à la maison, la première chose que vous devez faire est de faire attention à votre alimentation.

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Il existe plusieurs règles importantes en même temps, dont le respect aidera à atteindre le résultat souhaité:

  1. Le petit déjeuner n'est pas à négliger. Il est très important d'avoir un repas copieux le matin. Mangez un repas riche en protéines complété par une portion des bons glucides. Par exemple, une omelette avec du pain de seigle et du fromage.
  2. Cela vaut la peine de manger 5 à 6 fois par jour. De préférence selon un horaire et à peu près à la même heure.
  3. La plupart des aliments quotidiens doivent être consommés avant 16 heures.
  4. Après avoir placé une portion du plat sur une assiette, n'essayez pas de tout manger le plus tôt possible. Vous devez manger lentement et avec joie, en mâchant soigneusement chaque morceau.
  5. Vous ne pouvez pas remplir votre estomac juste avant de vous coucher. Le dernier repas doit être pris environ 2 à 3 heures avant d'aller dormir. Faites-en un dîner léger et sain.
  6. Les sucreries et la restauration rapide doivent dire un "non" clair. Ceux qui ne peuvent pas abandonner complètement leur "nocivité" préférée peuvent se faire plaisir avec une petite portion de frites ou un morceau de gâteau. Mais ils ne devraient pas faire partie du menu quotidien.
  7. Il faut limiter les aliments contenant de l'alcool.
  8. Il est important de boire suffisamment d'eau propre et sans sucre chaque jour.
  9. Vous devez exclure les produits semi-finis de votre alimentation. Particulièrement gras et riche en calories.

Pour toute personne qui perd du poids, il est logique de tenir un journal alimentaire. Vous devez y noter tout ce qui est mangé pendant la journée.

Cela vous permet de repérer facilement les défauts alimentaires qui ne vous permettent pas de perdre des kilos en trop rapidement et facilement.

Régimes

Il existe de nombreux régimes connus aujourd'hui qui permettent à n'importe qui de perdre du poids rapidement et efficacement. Il est difficile de dire sans équivoque quelle version d'entre eux est la plus efficace et la plus remarquable. Perdre du poids peut choisir celui qui lui convient le mieux, en tenant compte de ses propres goûts, préférences, santé et autres paramètres individuels. Par exemple, si vous souhaitez bien manger pendant un régime et avoir suffisamment de temps pour cuisiner régulièrement, vous devez faire attention au régime de Pierre Ducan. Il est à base d'aliments protéinés et permet même de consommer de délicieux gâteaux. Bien sûr, cuit selon des règles spéciales.

quoi manger pour perdre du poids

Un autre régime inhabituel et très satisfaisant est la cétone. Seulement dans ce cas, vous devez vous fier aux aliments gras. La meilleure partie est que cette version du système nutritionnel convient aux hommes.

Les plus dangereux sont les mono-régimes, censés faire d'un produit hypocalorique la base de la nutrition. Par exemple le sarrasin, les pommes, les œufs.

Une alimentation aussi maigre ne fournit pas au corps tous les nutriments dont il a besoin et peut entraîner de graves problèmes de santé. Surtout si vous suivez un régime mono depuis longtemps.

Que boire pour perdre du poids

Pour une perte de poids rapide, vous devez ajouter des boissons spéciales à votre alimentation. Bien sûr, le thé avec les bonnes épices ne fera pas perdre de kilos en trop si une personne continue de s'allonger sur le canapé en dévorant ses bonbons préférés. Mais la consommation régulière de boissons amaigrissantes en plus du régime alimentaire et de l'exercice accélérera considérablement le processus de combustion de ces kilos en trop.

Thé vert au citron pour maigrir

En général, la perte de poids sans liquides est moins efficace.

En plus de l'eau, vous pouvez boire :

  1. Thé vert au citron. Une enzyme spéciale du thé inhibe l'absorption des glucides et les agrumes aident à brûler les graisses.
  2. Thé noir à la racine de gingembre écrasée. Il est très important de choisir un thé de bonne qualité sans additifs nocifs. Le gingembre peut être ajouté séché, moulu ou fraîchement râpé. Lorsqu'elle est correctement préparée, une telle boisson accélère non seulement le métabolisme, mais rajeunit également le corps.
  3. Divers jus de fruits fraîchement pressés. Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, les carottes, les tomates, les pommes et les pamplemousses se sont révélés être les meilleurs. Vous devez les cuisiner vous-même et les boire immédiatement après les avoir essorés. Une petite quantité de crème liquide ou d'huile de tournesol doit être ajoutée à la boisson aux carottes.
  4. Produits laitiers / produits laitiers fermentés. Ils réduisent les envies de sucre et aident à normaliser la digestion.

Pour activer la perte de poids, il est logique d'ajouter des épices aux boissons énumérées. Par exemple le poivre noir dans le thé ou la cannelle dans le kéfir.

Exercices physiques spéciaux

Tout moyen rapide de perdre du poids consiste à ajouter une activité physique à votre routine quotidienne.

Exercices minceur

Une silhouette parfaite n'est pas possible sans exercice.

Il est à noter qu'il n'y a pas de régime ou d'exercice physique pour perdre du poids localement. Vous ne pouvez améliorer l'état des muscles et de la peau que dans une certaine zone. Il est préférable de faire une variété d'exercices régulièrement. Vous devez utiliser différents groupes de muscles, puis progressivement, la silhouette s'améliorera uniformément.

Si une personne n'a jamais fait d'exercice auparavant et a maintenant décidé de devenir plus active afin de perdre du poids, elle devrait commencer par des séances d'entraînement courtes et simples. Par exemple, avec des exercices matinaux quotidiens.

En général, perdre du poids peut choisir n'importe quel sport pour vous-même qui non seulement vous aidera à perdre du poids, mais sera également amusant. Vous pouvez le faire en nageant (à la fois dans la piscine et dans la rivière), en faisant du vélo, en allant au gymnase, en Pilates, en yoga, en dansant de toutes sortes et en de nombreux autres types d'activité physique.

mode de vie

Pour non seulement perdre du poids, mais aussi garder la silhouette de vos rêves pendant longtemps, il ne suffit pas de "s'asseoir" temporairement sur un régime. Vous devez changer votre style de vie en général.

Tour de taille lors de la perte de poids

La meilleure option de régime est une alimentation appropriée pour tous les jours. Que le régime de perte de poids comprenne beaucoup de légumes et de fruits, de noix et de fruits secs.

  • Les repas principaux doivent être composés de viande maigre et de poisson, complétés par de grandes portions de salades à base de légumes et d'herbes.
  • Les soupes légères avec du pain grillé sont idéales pour le déjeuner.
  • Pour le dîner - toutes sortes de plats à base de lait fermenté et de produits laitiers.
  • Il reste à ajouter des baies, des fruits, du miel et du chocolat noir à ce régime pour les sucreries.

Un tel menu peut être rendu permanent pour vous-même, et vous n'aurez alors aucun problème avec la figure.

De plus, un tel régime est considéré comme sain, ce qui signifie qu'il aide à maintenir le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes.

Une activité physique régulière est un must dans un mode de vie « maigre ». Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport pendant des jours, il suffit de courir plus, d'aller à la piscine une fois par semaine, de prendre un vélo/un patin à roulettes pour vous promener.

Pour le beau sexe, les procédures de beauté qui ont un effet positif sur la silhouette sont très utiles. Par exemple, pour le massage, le gommage, les barils en bois de cèdre et autres moyens similaires. Cela vaut la peine de faire de ces «conforts» une tradition pour vous-même, car ils améliorent non seulement l'apparence, mais ont également un effet positif sur l'état émotionnel.

Produits minceur

L'utilisation de médicaments spéciaux est le moyen le plus dangereux de perdre du poids.

Tous les types de brûleurs de graisse ne doivent être pris que sous la supervision d'un nutritionniste expérimenté. Sinon, ces fonds peuvent sérieusement affecter la santé de la personne qui perd du poids.

Avant de choisir un remède spécial qui vous aidera à vous débarrasser des kilos en trop, vous devez étudier attentivement toutes les informations le concernant, en particulier la liste des contre-indications et des effets secondaires possibles.

Méthodes traditionnelles

Souvent, après l'accouchement, lorsque les régimes stricts et les médicaments spéciaux leur sont interdits, les femmes choisissent de demander de l'aide pour perdre du poids selon des recettes folkloriques. Il est conseillé de consulter votre médecin avant d'utiliser des produits de perte de poids naturels faits maison.

Remèdes populaires pour perdre du poids
  • La teinture aux feuilles de tilleul et de cerisier est très appréciée des personnes qui maigrissent. Il nettoie le corps et accélère la perte de poids. Un remède est préparé à partir d'une partie de feuilles de cerisier et de la même quantité de millepertuis et de deux parties de fleur de tilleul. Au 1er l. un verre plein d'eau bouillante est tiré du mélange. Le produit obtenu est laissé à infuser pendant la nuit. Ensuite, vous pouvez le boire en 1/3 de portions après les repas tout au long de la journée.
  • Pour éliminer l'excès de liquide du corps et, par conséquent, réduire le poids, une teinture à la camomille et aux herbes est utilisée. Il se compose d'un mélange de fleurs séchées, de persil et d'aneth (1 cuillère à soupe de chaque ingrédient). Ensuite, une cuillère à soupe des composants est versée dans un thermos avec un verre d'eau bouillante et infusée jusqu'au matin. Une boisson est prise toute la journée après les repas pour 1/3 de portion.

Pour devenir propriétaire de la silhouette idéale, vous devez travailler dur. Par exemple, combinez immédiatement un régime, de l'exercice, des remèdes populaires qui accéléreront le processus et des massages spéciaux.